Auto-massage - un exercice simple pour se débarrasser des douleurs aux cervicales

Douleurs à la nuque, aux cervicales, maux de tête, migraine, nausée... tant de désagréments liés au télétravail ! Apprenez à prévenir l'apparition des douleurs et à les calmer en vous massant !

Exercice 1 : isoler et masser le sterno-cléido-mastoïdien ( SCOM)

Exercice 2 : décoller les fascias pour libérer le sterno-cléido-mastoïdien