Les bienfaits de l'auto massage



    


auto-massage

L'auto massage est l'une des méthodes les plus faciles pour acquérir une bonne santé et se maintenir en pleine forme. Il est pratiqué instinctivement et de manière inné par tous. Tout naturellement, nous allons frictionner un genou endolori ou frotter un front tendu et fatigué. Les migraines, les douleurs, les insomnies, les tensions et le stress peuvent tous être soulagés grâce au plus bel outil du monde - nos mains.

Si vous avez envi d'un massage mais vous n'avez pas le temps de vous l'offrir ou n'avez pas les moyens financiers, vous pouvez au moins obtenir une partie des avantages en essayant certaines des techniques sur vous-même. L'auto massage est une manière idéale pour se détendre et se débarrasser des surplus de tensions dans votre corps et votre esprit. L'auto massage peut également avoir l'effet opposé et vous procurer de l'énergie avant d'aller au travail ou pendant la pause du déjeuner. Si vous n'avez jamais essayé l'auto massage avant, voici quelques techniques simples que vous pouvez commencer à mettre en pratique tout de suite.

Vous avez probablement essayé l'auto massage sans même le savoir. Chaque fois que vous malaxez vos épaules ou votre cou pour soulager la tension, ou chaque fois que vous frottez vos pieds après une longue journée de marche ou de station debout, vous faites de l'auto-massage. Vous pouvez appliquer une crème pour les pieds en travaillant sur vos pieds ou faire des étirements en travaillant sur vos épaules. L'huile essentielle de lavandin est formidable pour combattre le stress et peut être employée sur n'importe quelle partie du corps à l'exception du visage. Vous pouvez utiliser une balle de tennis pour masser la plante du pied, par exemple, ou vous pouvez utiliser l'extrémité d'un crayon à gomme pour appliquer des pressions sur certains points de vos mains ou de vos pieds. Vous pouvez également pratiquer l'auto-massage sur vos jambes, votre visage, vos bras et même vos propres mains.

Pendant votre séance d'auto-massage, soyez attentif à varier les manoeuvres, tels que l'effleurage, le pétrissage, la friction, les pressions, les tapotements, les vibrations et les étirements. Prenez  l'habitude de recourir à l'auto-massage pour aider vos muscles à récupérer plus rapidement après une séance d'entrainement intensif pour faciliter la digestion en massant doucement sur votre estomac. Pratiqué quotidiennement, l'auto-massage peut également soulager les maux de tête déclenchées par la tension nerveuse, dégager les sinus obstrués, atténuer les douleurs de la mâchoire, et apaiser les yeux fatigués. L'auto-massage ne prend que quelques minutes et peut être pratiqué n'importe quand et n'importe où.


Il est très facile de se masser soi-même. Voici comment faire:
  • Massez-vous avant d'aller à l'école ou au travail pour vous redonner de l'énergie pour la journée.
  • Pour vous détendre le soir.
  • Massez-vous les pieds pendant que vous regardez la TV.
  • Massez vos mains pendant que vous parlez au téléphone.
  • Il n'est pas nécessaire de se déshabiller, mais il est très important que vous soyez confortable dans vos vêtements. 
  • Asseyez-vous sur une chaise ou sur le sol.
  • Vous pouvez aussi vous allonger sur le sol avec vos genoux pliés.


    • Version texte:
    L'auto-massage est une solution simple, seine et gratuite pour garder la forme et soigner soi-même les petits bobos de la vie de tous les jours. Tout un art de vivre pour un bien-être au quotidien et une meilleure connaissance de soi. Mise en condition, gestuelles, bénéfices pour le corps et pour l'esprit, tranquillement à votre rythme chez vous, à l'écoute de vos besoins, vous allez découvrir tous les bienfaits de l'auto-massage et vous initier aux principales manoeuvres. Les portes du bien-être vous sont ouvertes. Bonne séance !
    Choisissez un moment bien à vous au cours duquel vous êtes sûr de ne pas être dérangé. Après un bain ou une douche, votre corps est déjà détendu. Le moment est idéal, profitez-en !

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    Guide pratique d'automassage


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