 | Il est très facile de se masser le pied. Il suffit de vous assoir et de poser votre pied sur la jambe opposée.
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 | En tenant d'une main votre pied, commencez par le masser avec l'autre main pour l’habituer au toucher. Prenez-le entre vos mains et massez-le fermement des orteils vers les chevilles. Revenez ensuite vers les orteils en relâchant un peu la pression. C’est un mouvement idéal pour réchauffer les pieds froids. Répétez plusieurs fois.
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 | Prenez le pied dans vos mains et cherchez les sillons qui séparent les tendons.
Remontez le long de chaque tendon jusqu’à la cheville en exerçant des petits mouvements circulaires avec vos pouces. Répétez trois fois par sillon.
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 | Une main tient le pied pendant que l’autre masse chaque orteil séparément en les faisant rouler entre vos doigts. Tirez-les ensuite l’un après l’autre doucement vers vous. Prenez tous les orteils dans la main et fléchissez-les doucement vers l’arrière, puis vers l’avant.
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 | Avec les pouces côte à côte, effectuez des glissements de l'intérieur vers l'extérieur sur la plante du pied. Puis,effectuez de petits cercles en vous déplaçant sur la plante du pied de la base des orteils au talon.
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 | En tenant votre pied avec une main, massez la plante du pied avec le point de l'autre main. Effectuez des mouvements fermes en se servant des phalanges de la main. Les mouvements peuvent être circulaires ou linéaires.
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