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Auto massage des mains
Comment se masser les mains
L'auto massage de la main est extrémement relaxant. Il peut paraitre surprenant de découvrir que la plupart d'entre nous avons des tensions dans les mains. Mais si l'on y réfléchit un peu, c'est une affirmation tout à fait évidente, lorsque l'on pense à l'utilisation que l'on en fait en permanence.
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Comprimez fermement la main entre la paume et les doigts. Massez toute la longueur de la main, des doigts jusqu’au poignet. Puis pressez-la différents endroits avec la paume et les doigts de l'autre main.
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Pressez chaque doigt et faites des mouvements circulaires sur les articulations au niveau des phalanges avec le pouce. Puis maintenir le doigt à la base et faites un étirement vers l'extérieur de la main en faisant glissant fermement jusqu'au bout du doigt.
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Appuyez sur les sillons séparant les tendons sur le dos de la main. Utilisez votre pouce et exercez de petits mouvements circulaires en remontant de la base des doigts vers le poignet.
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Retournez votre main pour masser la paume avec le pouce de l'autre main. Appliquez des pressions circulaires statiques du pouce sur toute la région et autour du poignet.
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Terminez cette séquence en frottant la paume de la main massée avec la partie charnue de la paume de l’autre main. Travaillez depuis les doigts vers le poignet. Répétez 2 ou 3 fois en allégeant chaque fois la pression.
Apprendre par la vidéo... - Comment avoir des mains douces
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