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Auto massage des jambes
Comment se masser les jambes
L'auto massage soulage les jambes lourdes et fatiguées et aide à la récupération musculaire après un effort physique. Il stimule le système lymphatique. Nous savons tous qu'un auto massage des jambes améliore la fermeté des tissus, lisse la peau et prévient contre la cellulite. Il est donc très important de se masser régulièrement, même si l'on n'est pas un athlète.
La station debout toute la journée empêche la circulation sanguine et lymphatique de se faire normalement. La loi de la pesanteur fait que les liquides s'amassent dans les chevilles et les pieds. A moins d'être en mouvement, les muscles sont mal alimentés en oxygène et en substances nutritives. Rester longtemps debout sans bouger conduit à une accumulation de déchets, fatigue les muscles et les rendent douloureux. Une mauvaise circulation est la principale cause de varices et du désèchement de la peau. Il est important de faire des pauses régulières pour s'assoir et bouger les pieds de temps en temps.
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1. Posez une main sur chaque jambe au niveau des chevilles. Gardez les pieds bien à plat sur le sol. Commencez par pétrir toute la jambe de la cheville jusqu'à la cuisse, en passant par les mollets et les genoux. Répétez cette séquence cinq fois.
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2. Pétrir toute la cuisse, en insistant sur le dessus et l'extérieur de la cuisse. Pressez la cuisse, puis relâchez la peau en alternant avec les mains. Cette technique aide à assouplir les tissus et la structure de la jambe.
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3. Ensuite, assouplissez votre cuisse en massant doucement à partir du genou et en alternant avec les mains.
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4. Effectuer des tapotements sur toute la cuisse, en utilisant le côté de la main. Ce mouvement a pour effet de ramener le sang à la surface dans le but de soulager les tensions musculaires.
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5. Massez tout le genou et autour par frottement. Effectuez des mouvementz circulaires avec le bout des doigts. Finissez par des effleurages légers avec les mains derrière le genou et vers le haut.
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6. Pétrissez les muscles des mollets en alternants avec vos mains. Pressez les tissus, puis relâchez. Pour finir, effleurez doucement la peau pour en alternant avec les mains.
Apprendre par la vidéo... - De belles jambes pour l'été
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