Tout ce qu'il faut savoir sur l'aromatherapie



    



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Dans ce guide, vous découvrirez:

Vous trouverez aussi quelques conseils pour vous aider dans votre choix des huiles essentielles !
Tout en restant pragmatique, bien entendu, car l'aromatherapie peut se pratiquer dans le quotidien, dans toutes les situations de la vie. Elle nous enseigne une nouvelle façon d'aborder notre bien-être et notre santé.

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles d'aromatherapie s'utilisent de différentes manières, selon le but recherché. Voici des exemples d'utilisations:



Inhalation

Par exemple, les huiles de niaouli et d'eucalyptus (radié) se prêtent bien à cette utilisation, pour dégager le nez et les voies respiratoires.
Méthode : avec un inhalateur, ou en mettant 1 à 2 gouttes dans un bol d'eau chaude

Autres huiles :
  • Citron : Antiseptique et stimulant général
  • Pin sylvestre : fluidifie les sécrétions bronchiques
  • Cajeput : utilisé dans les cas de troubles respiratoires
Bain

aromatherapieLe bain est une de mes utilisations préférées des  huiles essentielles, et je vous la recommande tout particulièrement. Selon les huiles utilisées, vous pouvez vous faire des bains tonifiants, antiseptiques (après une dure journée de jardinage !), sensuels, relaxants.
10 à 15 gouttes suffisent pour un bain, à diluer dans une solution pouvant être :
  • un bol de lait, ou
  • une cuillère de miel, ou
  • une tasse de lait en poudre, ou
  • de l'huile d'amande douce.
Attention, ne pas utiliser d'huile dermocaustique !!!
Huiles recommandées : bergamote, ylang ylang, pamplemousse, patchouli, orange, mandarine, romarin , géranium, lavande, citron, menthe poivrée, palmarosa, niaouli, eucalyptus, etc.

Diffusion

Les huiles en diffusions permettent soit d'assainir une pièce, soit de créer une ambiance particulière en parfumant un lieu.

Huiles pour assainir
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  • Tea tree (arbre à thé)
  • Eucalyptus
  • Citron
  • Thym
  • Etc.
aromatherapieHuiles pour parfumer
  • Lavande
  • Patchouli
  • Clou de girofle
  • Cannelle
  • Bergamote
  • Eucalyptus
  • Cèdre Atlas
  • Orange
  • Etc.
Sol et ménage

aromatherapieL'utilisation en sols permet aussi d'assainir et/ou de parfumer.
J'utilise avantageusement les HE lorsque je passe ma serpillère, en mettant quelques gouttes de thym ou de citron dans mon eau de lavage.
L'utilisation de lavande peut aussi être agréable en tant que parfum dans les chambres à coucher. On retrouve cette huile pour les machines à laver, pour parfumer le linge, si on n'utilise pas d'adoucissant, bien sûr !
Pour la machine : lavande, citron, bergamote, orange, mandarine, etc.

Linge

Certaines huiles essentielles sont de véritables répulsif à acariens, bactéries, moustiques, etc. et leurs usages sont tout indiqués pour les tapis, les canapés en tissus, rideaux… Vous pouvez par exemple utiliser de la menthe poivrée, du citron.
Pour les mites : bois de cèdre  et cyprès (sur un petit diffuseur (pierre, mouchoir) : 5 gouttes de chaque.

Près du lit, vous pouvez mettre une à deux gouttes de lavande, de petit grain ou d'orange pour créer un environnement propice au sommeil.

Précautions


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  • Usage des huiles essentielles déconseillées pour les femmes enceintes. Consulter un spécialiste en aromatherapie qu'on appelle aussi aromathérapeute pour tout renseignement (d'une façon générale)
  • Ne pas laisser les huiles d'aromatherapie à porter des enfants
  • Faire d'autant plus attention avec les huiles essentielles dermocaustiques
  • Ne pas augmenter les doses des formules que vous utilisez. Les huiles essentielles d'aromatherapie sont des produits très concentrés
  • Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l'eau. Toujours les diluer dans un support adéquat (lait, miel, sucre, huile végétale, alcool, etc.)
  • Ne pas utiliser d'huiles essentielles pures sur les muqueuses.
  • Avant toutes utilisations d'une nouvelle huile d'aromatherapie, faites un test d'allergie préalable : appliquez jour avant de voir si vous faites une réaction à l'huile. En cas de réaction, il ne faudra pas l'utiliser, car vous y êtes allergique.

    • Rappel des doses :
    • Massage: 3 à 5 gouttes dans 10 ml d'huile de support
    • Huile pour le visage : 3 gouttes pour 10 ml d'huile de support suffiront.
    • Pour un sauna facial : 5 à 7 gouttes dans la bassine d'eau chaude (env. 1/2 litre)
    • Pour un bain: 10 à 15 gouttes

    Comment démarrer avec les huiles ?

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    • Pour débuter, il est préférable de se munir d'un ensemble d'huiles différentes (dûment choisi selon les besoins) plutôt que d'acheter de grosses quantités de certaines huiles (à moins que vous ne sachiez ce que vous faites, bien sûr !). Certains usages demandent ainsi plus de quantité que d'autres (soin / parfum ou diffusion)
    • Conservez bien vos huiles d'aromatherapie dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière
    • Lorsque vous faites des préparations mélangeant divers ingrédients dont des huiles essentielles et des huiles végétales, préparez de petites portions, car les mélanges ne se conservent pas très longtemps (2 à 3 mois). Au moins avant de connaître vos besoins en utilisation courante. Pour augmenter la durée de conservation, vous pouvez ajouter une capsule de vitamine E.

    Voici une liste d'huiles d'aromatherapie très couramment utilisées avec lesquels vous pouvez commencer si vous ne savez pas trop quoi choisir :
    Et en huile végétale :



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